scelta scarpa da corsa

Scarpe running

Scopri come scegliere la giusta scarpa da corsa

Le scarpe sono la scelta più importante che un podista deve effettuare, pertanto fra i tanti modelli disponibili sul mercato, è fondamentale individuare quello in  grado di adattarsi al meglio alle tue caratteristiche ed al tuo modo di correre.

 

Leggi la nostra semplice guida per orientarti al meglio e segui i consigli dei tecnici MAIONE_store per individuare il modello di scarpe running che fa per te tra quelli disponibili nel nostro shop on line.

Quali sono le categorie delle scarpe da running?

scelta scarpa da corsa

    Innanzitutto ti sarà utile sapere che le scarpe da corsa si dividono solitamente in 7 categorie principali:
  1. Minimaliste A0
    Scarpe estremamente leggere, generalmente pesano dai 150/300 gr e sono progettate per favorire il movimento naturale delle articolazioni del piede. Garantiscono una posizione biomeccanica ottimale del piede e contribuiscono a correggere alcuni problemi di postura.
  2. Superleggere A1
    Pesano meno di 250 gr. e sono indicate per gare e allenamenti a ritmo sostenuto grazie alle doti di flessibilità e ritorno elastico. Consigliate a runner veloci e leggeri senza problemi di appoggio. Tra le Superleggere troviamo le MIZUNO MUSHA
  3. Intermedie A2
    Modelli di peso compreso tra 240 e 295 gr. che garantiscono in generale un buon livello di ammortizzamento. Utilizzabili in allenamenti veloci o in gare dal ritmo moderato, possono presentare leggeri stablizzatori mediali per il controllo della pronazione. Tra le Intermedie A2 troviamo le NEW BALANCE 890, MIZUNO PRECISION, ASICS SKY SPEED, ETONIC ELITE
  4. Massimo ammortizzamento A3
    Calzature dal peso che supera i 300 gr. in grado di offrire il massimo comfort grazie all’elevato potere ammortizzante. Molto diffuse come scarpe da allenamento, sono normalmente utilizzate da runner con appoggio neutro o supinato o da chi usa plantari personalizzati. I modelli principali di questa categoria sono: Asics Gel Cumulus, MIZUNO RIDER 15, MIZUNO ENIGMA, NEW BALANCE 1080, NEW BALANCE 880, ETONIC ECLIPSE
  5. Stabili A4
    Scarpe create appositamente per correggere i problemi di eccessiva pronazione, pesano generalmente oltre i 300 gr. e garantiscono ottime doti di sostegno, protezione e stabilità. Consigliate per pronatori e atleti pesanti. Rientrano in questa categoria le ETONIC EPIC, MIZUNO NEXUS 6, NEW BALANCE 870
  6. Trail Running A5
    Scarpe di peso leggero, molto traspiranti e spesso impermeabili, con suole specifiche per affrontare tracciati sconnessi e di montagna, in grado di assorbire al meglio gli impatti con il terreno e garantire la massima tenuta in discesa e in frenata.
  7. Chiodate - Specialistiche A8
    Questa categoria include i modelli da campestre e quelli utilizzati nelle diverse specialità su pista. Caratterizzati da volumi e pesi ridotti e da chiodi sull’avampiede " (6mm; 9,5 mm, 12 mm) a seconda dell’utilizzo."

I fattori da considerare nella scelta

1. LA FREQUENZA DELLE TUE USCITE3. IL TUO PESOUomoDonna4. IL TUO RITMO
2. I TIPI DI TERRENO SU CUI CORRI LEGGERO fino 65kg fino 45kg SOTTO 4.30
STRADA STERRATO MEDIO tra i 65 e gli 85 tra i 45 e i 65kg TRA I 4.30 E 5.30
MISTO PISTA PESANTE oltre gli 85kg oltre i 65kg SOPRA 5.30

Il peso del corridore è un fattore particolarmente importante da tenere in considerazione nella scelta della calzatura tecnica, in quanto ne condiziona la robustezza ed i materiali di costruzione.

Come è fatta la scarpa da running

Negli anni le aziende tecniche hanno fatto passi da gigante nello sviluppo di nuove tecnologie per garantire all’atleta il massimo del comfort.
E’ importante dunque conoscere i vantaggi che la propria scarpa running può offrire.
Sono 4 le parti che rivestono una notevole importanza:

scelta scarpa da corsa

  1. la tomaia, che corrisponde alla parte esterna della scarpa, realizzata in materiale sintetico, ha la caratteristica di essere leggera, traspirante e robusta;
  2. l’intersuola, ovvero la zona in cui vengono racchiusi il sistema di ammortizzamento posteriore ed anteriore ed il sistema di stabilità al centro della scarpa. Il materiale comunemente utilizzato per questa parte è l’EVA, abbinato e integrato ai sistemi brevettati dalle aziende;
  3. il retro piede, o conchiglia, che avvolge il tallone e ne controlla il movimento, è realizzato in materiali estremamente resistenti e all’interno è rivestito da tessuti confortevoli;
  4. il battistrada, ovvero la parte che appoggia sul terreno, ha lo scopo fondamentale di trasmettere aderenza e trazione.

L’appoggio plantare

Prima di passare alla prova della scarpa, è necessario individuare il proprio appoggio plantare. Quando il peso del corpo, dopo la fase di volo, si scarica sul terreno, l’arco plantare tende a cedere verso l’interno.
Questo effetto, che viene definito come pronazione fisiologica è caratteristico del tipo di appoggio normalmente chiamato neutro (fig. A).

Quando però questo effetto è accentuato l’appoggio è da iperpronatore (fig. B).

Al contrario se l’effetto avviene nella parte esterna del tallone parleremo di "atteggiamento supinato" (fig. C).

Questi diversi tipi di appoggio richiedono una concezione di scarpa diversa che deve tendere, se non a correggere, ad "limitare" l’eventuale difetto, garantendo al piede il miglior appoggio possibile, per evitare di creare spiacevoli traumi.

Il Wet Test è un modo molto semplice per individuare il proprio appoggio plantare.
Ecco un video dimostrativo tratto da RUNNER’S WORD

Come effettuare il Wet Test:

  1. Riempire una bacinella con dell’acqua e in prossimità di essa apoggiate a terra un pezzo di carta assorbente (es. saccatto di pane, l'importante è che sia di colore scuro e non bianco).
  2. Entrare con entrambi i piedi nella bacinella e poi appoggiali sulla carta asciutta.
  3. Togliere i piedi dalla carta e osserva le impronte lasciate.
  4. Riconoscere le impronte:
    • Se l’impronta del piede mostra una curvatura interna poco accentuata o assente a livello dell’arco plantare, significa che l' arco del piede è molto basso (piede piatto, soggetto iperpronatore) fig. A. In questo caso l'arco del piede collassa troppo verso l'interno, causando un eccessivo movimento con probabile rischio di lesioni. E' indispensabile usare scarpe stabili che impiegano dispositivi di supporto a doppia densità all'interno (intersuola) così da ridurre la pronazione. A seconda della gravità dell'iperpronazione vi sono modelli di adeguata densità e stabilità.
    • Viceversa, se la curvatura tra la parte anteriore e il tallone è molto accentuata, allora l'arco è molto alto (piede cavo, soggetto ipopronatore o supinatore) fig. B. Per questa tipologia di piede sono adatte scarpe neutre-ammortizzate con suola morbida per incoraggiare la pronazione. E' importantissimo che l'ipopronatore (o supinatore) non utilizzi scarpe con dispositivi di stabilità per la riduzione e il controllo della pronazione cosa che porterebbe sicuramente a ripercussioni negative e traumi alle articolazioni.
    • Una via di mezzo tra queste due situazioni, definisce un arcatura normale (lieve curva verso l’interno, non troppo accentuata, soggetto normale pronatore) fig. C.
      Contrariamente a quanto si pensa, essere pronatori vuol dire correre bene. Deambulando l'arco del piede collassa verso l'interno (pronazione) assorbendo gli urti. Un normale pronatore, può indossare qualsiasi tipo di scarpa, anche se è più adatta una scarpa stabile che fornisce una moderata stabilità mediale. Corridori leggeri con normale pronazione non necessitano di particolari accorgimenti sul controllo della stabilità quindi una scarpa neutra è la scelta migliore anche dal punto della performance essendo senza dubbio più leggera di tutti gli altri modelli.

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A questo punto non vi resta che scegliere la scarpa più adatta a voi!


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Sia che tu voglia iniziare a correre o che tu sia un podista da molto tempo è importante conoscere il tuo stile di corsa. Sei un pronatore o forse un corridore neutro? Scopri la scarpa da corsa adatta a te. Come corridore i tuoi piedi sono il bene più prezioso.

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